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主に睡眠に関するトピックを紹介します。
「良い睡眠」につながる様々な情報をご覧ください。
寝だめは逆効果?
平日と休日で起床・就寝時間が大きくズレると、時差ボケのような不調が起きます。
「社会的ジェットラグ(social jetlag)」と呼ばれ、週末に2時間以上の睡眠時間差があると、日中のパフォーマンスや気分に悪影響を及ぼします。
社会的ジェットラグを防ぐコツ
・休日の起床時刻は平日+90分以内
・朝食と光浴でリズムをリセット
・昼に20分の仮眠で睡眠負債を解消
すべてを完璧にこなす必要はありません。
できるところから少しずつ始めてみることが、心地よい毎週のスタートにつながります。
中々休めない方へ
日頃から慣れた空間で過ごすことは安心感につながりますが、
その反面、つい「やるべきこと」が目についてしまい、心から休むのが難しいこともあります。
一方で、旅行などで環境を変えることも有効な休息方法ですが、気軽に行けるものではありません。
\CoconeRu.には休憩スペースもご用意しています。
いつもの日常から少し離れた、“非日常の休息”を手軽に体験していただけます。