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主に睡眠に関するトピックを紹介します。

「良い睡眠」につながる様々な情報をご覧ください。

寝だめは逆効果?

平日と休日で起床・就寝時間が大きくズレると、時差ボケのような不調が起きます。

「社会的ジェットラグ(social jetlag)」と呼ばれ、週末に2時間以上の睡眠時間差があると、日中のパフォーマンスや気分に悪影響を及ぼします。

社会的ジェットラグを防ぐコツ

・休日の起床時刻は平日+90分以内

・朝食と光浴でリズムをリセット

・昼に20分の仮眠で睡眠負債を解消

すべてを完璧にこなす必要はありません。

できるところから少しずつ始めてみることが、心地よい毎週のスタートにつながります。

中々休めない方へ

日頃から慣れた空間で過ごすことは安心感につながりますが、

その反面、つい「やるべきこと」が目についてしまい、心から休むのが難しいこともあります。

一方で、旅行などで環境を変えることも有効な休息方法ですが、気軽に行けるものではありません。

\CoconeRu.には休憩スペースもご用意しています。

いつもの日常から少し離れた、“非日常の休息”を手軽に体験していただけます。

スリープアドバイス 〜休日の寝だめ〜