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眠れない夜はありますか？

布団に入ってもなかなか眠れない…

「早く寝なきゃ」と思うほど、目が冴える。

そんなとき、ついやりがちな“逆効果な行動”があります。

眠れないときにNGな3つの行動

❌ スマホをいじる

　→ブルーライトで脳が覚醒

❌ 時計を何度も見る

　→焦りがストレスに

❌ 無理に寝ようとする

　→逆に交感神経が働く

“眠ること”をコントロールしようとしないことが大切です。

眠れないときは、寝床からはなれよう。

布団の中で長く起きていると、脳が“寝ない場所”としてしまいます。

そんな時は、

・単調な本を読む

・温かい飲み物を飲む　など、

リラックスできることをして、眠気が来たらまた寝床へいきましょう。